判断自己是否被pua的5个办法：1、看建立感情的速度：一般成年人在发展一段关系的时候，是需要考虑很多因素的，在相互了解之后才会给出诺言，而不是草草下决定。但喜欢pua的人通常在认识不到几天就会说很多甜言蜜语并迅速建立关系。2、看发生矛盾后的做法：在发生矛盾时，喜欢pua的人一般会粗暴的对待另一半，会打、骂、锤墙、摔东西等，但在做出这些行为之后，他们又会去哄另一半，希望另一半能够原谅自己。然而在原谅后如果再发生矛盾，他们还是会这样，进入一个循环。3、看自己是否逐渐自卑：喜欢pua的人会经常炫耀自己的财富和能力，经常晒自己的奢侈生活，然后对另一半的生活习惯、工作学习进行全方位的贬低，让对方感觉到配不上自己而自卑。一旦认同了他的贬低，就会觉得自己真的不够好，就会慢慢的丧失自我，任由对方摆布。4、看对方是否在立人设：所有pua的基础，是信息的不对等。低级pua是伪造身份，编造朋友圈、微博等等社交主页的内容来包装自己，给自己塑造一个高大上的形象；而深层次的pua，是隐瞒自己的真实信息。5、看自己的社交圈是否变小：喜欢pua的人会逐渐剥夺你和周围世界的联系，同时不间断地强化你的一种认知：这个世界上，只有他是真心对你好的，其他人都是要害你。打着“爱你”的旗号，不允许你和任何朋友来往、沟通，甚至要求你把朋友的联系方式全部删除，这就是不合理的要求。

pua：pua是原指搭讪艺术家，即男性受过系统化学习包装自己，自我完善情商的行为，后泛指很会吸引异性，利用搭讪技巧去做坏事，欺骗他人感情的人。pua主要涉及：搭讪、吸引、建立联系、升级关系、直到发生亲密接触并确定双方关系。

面对pua的办法：1、建立明确的边界：事先明确自己的情感边界在哪，并告诉对方不可触犯，当对方已经触犯你的底线时，要及时发出警告，若并不能让对方重视并改正，那就请尽快远离他。2、打开自己的交际圈：所以当你有感觉到被pua，请立即寻求自己好友的帮助，协助分析问题。3、尊重自己：瓦解pua施控者的精神控制，坚定自身价值，积极地认识自我。4、敢于说不：发现问题时，及时止损，不计较一切代价都要远离。5、爱自己：所有的恋爱都是平等尊重的，不是我要为你放弃多少东西才算爱，更不接受任何打击贬低自己的行为，爱别人之前，先爱自己。

职场pua：职场pua指的是职场中，上级对下级的精神控制。职场pua来自恋爱的“泡学”，职场上只是换了对象，即领导精准打击员工的自信，以达到从精神上掌控员工的目的。比如天天跟下属说你经验不够，要经历变态的压力才能成长等就是职场pua。

亲子关系中的pua：亲子关系中的pua一般都是打着“我都是为你好”的幌子，名正言顺地替子女安排一切。一旦子女表现出不同意见，不管是否合理，都觉得自己被冒犯被辜负。主要思想就是要孩子听家长的，不听家长的要吃亏的。这会让孩子感觉被包裹在一个茧里面，没有隐私，没有自我。